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SPORT-MARCHE DE SANTE : MARCHEURS, HALTE AUX CRAMPES

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SPORT
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Une crampe musculaire  est une  contraction  douloureuse  et temporaire d’un muscle. Elle survient souvent au niveau des fléchisseurs des bras et jambes. La contraction est involontaire, passagère, visible, fréquente et brutale. Généralement, les crampes vous arrivent lors de la pratique de l’activité physique ou après l’effort.

Pour  Monsieur ou Madame «  Toulemonde », les crampes surviennent aussi  lors de la marche, de l’inactivité, la nuit au lit ou d’un geste impromptu car le corps est froid.

Pour en savoir un peu plus sur cette contraction musculaire désagréable,  VNS s’est entretenu avec le coach Ben Kabundi (Entraineur national de Boxe). Ici, il nous livre ses impressions :

° VNS : Quels sont les facteurs qui favorisent les crampes ?

° Ben Kabundi : Certains facteurs  peuvent favoriser la crampe. Nous avons :

– la Sédentarité : manque d’effort physique pendant un long moment

– Mauvaise hydratation : ne pas boire ou oublier de boire

–Un échauffement suffisant : Prendre 10 à 30 minutes mais progressif et adapté

– Un mauvais étirement des muscles 

° VNS : Que faire ?

° BK : Si vous avez les crampes ; il faut cesser l’activité physique, chercher un endroit frais pour se reposer, boire une boisson énergétique ou de l’eau, Ensuite voir votre coach, un médecin, un kiné ou un ostéopathe, etc.

° VNS : Coach Ben, est-ce que les solutions existent pour éviter les crampes ?

° BK : boire suffisamment, bon entrainement,  alimentation variée et suffisante, éviter l’alcool, les étirements conséquents, le repos, hygiène de vie correcte, etc.