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SANTÉ, BIEN-ÊTRE: VOICI LE HIP-THRUST POUR MUSCLER LE FESSIER.

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Pour ressembler à Jennifer Lopez, à Eudoxie Yao, etc, certaines femmes épanouies font de l’ exercice physique et sportive, la zumba et du fitness.. Elles tiennent à avoir  des fesses musclées ou rebondies.

Et pour arriver à leurs fins, elles pratique actuellement le HIP-Thrust, un exercice de référence en Europe.et dans certains pays africains.

Il consiste :

  1. A poser le dos sur un banc plat ou sur une natte au sol mais les pieds au sol ( 90°);
  2. Vos mains restent libres et le haut du corps est relâché.
  3. Ne forcez pas la nuque et la tête reste dans l’alignement de la colonne vertébrale.
  4. Réalisez des flexions- extensions de hanche 5. Maintenez une contraction de 1 à 2 secondés en position haute.
  5. Expirez lors de l’extension de hanches et inspirez lors de la descente.

N’oubliez  pas cet exercice a des avantages incommensurables, à savoir : simple, cible les fessiers, se réalise partout et accessible à tous t procure d’ excellentes sensations et sculpte le corps.

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