SANTÉ/ BIEN-ÊTRE: ÉCOUTER DE LA MUSIQUE POUR BIEN VOUS ENDORMIR….
Selon la revue “ Musicae Scientia” dans sa publication de décembre 2020, des chercheurs australiens en psychologie de la musique ont confirmé que la musique est un vrai somnifère. Ils suggèrent qu’ écouter de la musique pourrait être la réponse à une meilleure nuit de sommeil.
Ces scientifiques océaniens racontent ce qu’ on a déjà entendu : “Écouter de la musique au coucher peut non seulement aider les gens à s’endormir plus rapidement, mais aussi à améliorer la qualité du sommeil”.
Selon cette étude publiée récemment, écouter de la musique peut changer une expérience stressante à une expérience plus agréable. En plus de vous relaxer et de vous mettre dans un état de quiétude, la musique offre une distraction aux pensées négatives et aux bruits distrayants dans l’ environnement.
Attention, ce n’ est pas seulement de la musique classique ou une berceuse mais une grande variété de genres musicaux.
“La musique qui aide au sommeil à plus de relation dans les basses fréquences, à durée lente et des rythmes qui ne sont pas dansants”, explique Thomas Dickson, auteur principal de l’étude et chercheur à l’ Université de New South Wales de Sydney.
Au demeurant, l’humain doit naturellement intégrer la musique à sa routine de coucher pour un sommeil réparateur et profond. Et pour optimiser ses chances de bien dormir, ces chercheurs recommandent d’écouter la musique tous les soirs, à la même heure au moins pendant trois semaines.
