PEUT-ON MAIGRIR GRACE AUX SPORTS ?
Avant l’État d’urgence sanitaire, les Congolais en général, les Kinos en particulier ont pris l’habitude de faire le sport. Chacun le faisait pour de raisons personnelles propres. Si les autres pratiquent le sport pour garder la forme; les autres se mettent au sport pour perdre du poids.
Pour ceux qui font le sport pour perdre du poids, ont-ils raison ? Et si oui, comment et à quelles conditions le sport fait-il maigrir ? Ce qui est naturellement vrai.
Selon les experts en Éducation Physique et Sportive ( EPS), le sport d’une certaine façon fait maigrir , surtout l’activité physique régulière.
Aujourd’ hui, la sédentarité apporte le surpoids. D’où l’activité physique doit se faire toute la vie et avoir une alimentation équilibrée. Il faut si voulez maigrir 4 choses:
°1.Pratiquer le sport d’endurance : Ici, on dépense beaucoup d’énergie et des calories. Exemples: la course à pieds, la natation et le cyclisme
°2. Calculer votre fréquence cardiaque: Il faut faire du sport 3 fois par semaine, en raison de 45’ par séance. Pour connaître votre rythme cardiaque, il faut soustraire votre âge de la fréquence cardiaque de référence ( 220). FCA-AGE égale RC
°3. Trouvez votre rythme et poussez vos limites: Il faut être régulier aux entraînements. Après les efforts, le corps va s’habituer et vous trouverez que c’est normal et facile.
°4. Le sport, une pratique à vie: Plus, on fait du sport, plus on maigrit. Si on arrete, le corps perd sa masse musculaire.et redevient mou. On grossit naturelement.
