DÉCOUVREZ LES BONS GESTES À ADOPTER POUR ÉVITER LES DOULEURS AU TRAVAIL
Les bonnes habitudes doivent être l’objet de nos gestes tous les jours au travail, car ne pas les adoptés nous met dans des risques d’énormes de santé. Parce que passer à pianoter sur un clavier les yeux rivés sur l’ordinateur ? Quand la position n’est pas optimale, le corps se fatigue et devient douloureux. Cependant on peut les évités.
La plus grosse problématique dans le travail tertiaire, c’est la posture statique. L’Homme n’est pas fait pour rester des heures sans bouger.” L’objectif, donc ? Le faire se déplacer de temps en temps. Elle recommande de faire deux types d’arrêts. “Une pause visuelle chaque heure est essentielle. Face à un ordinateur, la vision proche contracte en permanence les muscles des yeux. Regarder pendant une minute au loin permet de reposer l’œil.” Et une pause physique : “toutes les deux heures, essayez de changer de position, de vous lever et de marcher”, pour faire travailler les muscles précise le site popafro.
Il faut faire remarquer un élément important, que la nuque, le dos, les muscles trapèzes sont exposés aux douleurs et aux problèmes de circulation de sang, de ce fait, adopté une meilleure position les expose moins à cela.
Sur ce, Comment s’asseoir ? “On règle son siège de façon à avoir les deux pieds posés au sol et un angle de 90 degrés au niveau des genoux.” Car si c’est trop bas, l’angle se ferme et rend la circulation sanguine plus difficile. Le dossier du fauteuil doit être légèrement incliné vers l’arrière, pour ouvrir l’angle du buste et des cuisses. La hauteur idéale du bureau ? “Vous devez y poser vos coudes en formant, là aussi, un angle à 90 degrés”, indique l’ergonome.
Du côté de l’ordinateur ? “Le haut de l’écran doit se trouver au niveau des yeux.” Pourquoi ? “Le regard a naturellement tendance à descendre, donc de cette façon il se positionne au centre de l’écran sans faire d’effort.” Cela évite de trop solliciter la nuque et de créer des problèmes cervicaux.
