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BIEN-ÊTRE: VIEILLIR EN BONNE SANTÉ, PAR OÙ COMMENCER ?

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BIEN-ÊTRE

Vivre longuement sur cette terre des hommes est devenu une aubaine pour les seniors ou les aînés. Et à Kinshasa, on écoute une phrase légendaire et qui fait sourire: “ éternellement jeune, lutte contre la vieillesse”.

Ces personnes âgées mènent une vie saine. Souvent elles s’adonnent à une activité physique de manière régulière. Elles prennent du temps pour la pratique de cette activité sportive..

Pour Raven Mwimba, entraîneur de l’équipe nationale de basket ball dames A de la RDC, les habitudes acquises dans un âge précoce aide toujours dans le futur. Le bonheur n’attend pas demain. .L’homme doit précocement prendre soin de soi-même.

“Toute personne active physiquement dans sa jeunesse a plus de chance de vivre longuement le troisième âge. C’est certifié. Il faut l’allier aussi avec une alimentation saine,naturelle, équilibrée et variée”, confirme le technicien congolais de la balle aux paniers.

Maintenant que faire pour ceux qui ne le savent pas ? Voici quelques recommandations simples à suivre:

°Pratiquer une activité physique régulière et modérée avec un minimum de 30’( habitude).
°Avoir un bon régime alimentaire ( un bon régime méditerranéen ).
°Améliorer les relations sociales.
°Ne rester pas à la maison, bougez “ move on “ .
°Rester mentalement actif.
°Ajouter les petites tâches de la vie courante: cuisine, shopping, lecture, promenade.
°Exercer les fonctions du corps comme la mémoire, etc.

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