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BIEN-ÊTRE: PLUS LE SOMMEIL EST LONG; PLUS ON VIT LONGUEMENT !

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AMOUR SLEEP
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Selon une étude épidémiologique du Professeur Matthews, spécialiste du sommeil à l’Université de Berkeley en Californie ( UCB), le sommeil est le système de santé le plus démocratique et le plus libre que l’on puisse souhaiter”, dit-il..

On sait aujourd’hui que le sommeil nous apporte beaucoup des choses. Et un manque de sommeil a un impact dramatique sur notre corps et notre cerveau. Le sommeil naturel nourrit notre vie et un sommeil court peut causer des dégâts dans notre organisme. 

C’est le cas des personnes qui souffrent du cancer, des maladies cardiovasculaires, la maladie d’Alzheimer, la dépression , obésité, l’anxiété et même le suicide ont des liens important ou occasionnel avec un manque de sommeil.

Raison pour laquelle, on dit que le sommeil naturel est réparateur, mais pas avec des somnifères. Ne lésinez pas sur le sommeil, vous faites que vous trompez. Et avoir moins de 7 heures de sommeil équivaut à moins de repos et ça devient inquiétant. 

Mais si on veut obtenir une nuit de vrai sommeil; prenez votre sommeil au sérieux; 

  1. Réveillez-vous et allez au lit à la même heure. 
  2. Dormez dans le l’obscurité. 
  3. Gardez-vous au frais. 
  4. Soignez votre lit pour dormir. 
  5. Réduisez la consommation des stimulants comme le café. 
  6. l’alcool , la cigarette ou les drogues douces n’apportent pas un sommeil réparateur.

 

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