BIEN-ÊTRE: CONSEIL GRATUIT, DECOUVREZ LE MEILLEUR MOMENT DE LA JOURNÉE POUR FAIRE DU SPORT ?
Question de routine en matière de pratique sportive, il y a ceux qui sont plutôt du matin et d’autres plutôt du soir. On imagine que la qualité de l’éveil influence certainement les séances sportives à réaliser.
Mais il faut d’abord savoir que chaque personne est soumise à son rythme biologique. Ce rythme est à la base de nos habitudes et comportements du quotidien. De facto, nos performances mentales et physiques dépendent considérablement des périodes de travail et de repos selon la journée, les semaines, les mois et l’année.
Et le Docteur Jean-Marc Sène, médecin du sport et de l’équipe nationale française de judo donne un détail important pour les débutants. ‘’ Le fonctionnement du corps est calé sur une journée, 24 heures. Donc pour faire du sport, tenir compte de cet élément pour être plus efficace”.
C’est pourquoi, faire du sport dépend du type des sports à pratiquer et surtout de notre organisme. Exemples:
°Le matin au réveil: exercices de faible intensité et éviter le “cardio” (coeur) 6h et 10h.
°Au fil de la journée: c’est le moment de pratiquer les sports pour les performances entre 17h et 20h.
°Activités douces: entre 12h et 15h, entre 20h et 22 h.
