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BIEN-ÊTRE: 10 CONSEILS SIMPLES ET EFFICACES POUR LUTTER CONTRE LE STRESS PROFESSIONNEL ET L’ÉPUISEMENT

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L’épuisement (burn out) et le stress professionnel  sont les conséquences de conditions de travail harassant. En plus du contexte familial et social qui permettront à l’homme stressé et épuisé de lutter facilement contre les réactions d’un organisme soumis à des pressions ou  diverses contraintes.

Voici quelques gestes simples et efficaces qui peuvent avoir des effets particulièrement bénéfiques mais il faut toujours identifier les facteurs de stress dans la vie de chaque jour pour les éviter.

-1. Etirez-vous amplement pendant quelques secondes. N’hésitez pas à forcer sur les articulations. Ensuite ouvrez les fenêtres et inspirez une quinzaine fois de l’ air bien frais.

-2. Faites le plein de lumière naturelle dans votre maison, en particulier  pendant la matinée

-3. Jetez un coup d’oeil sur  les photos qui vous font du bien.

-4. Massez-vous le ventre: Essayez de respirer par le ventre, posez des mains à plat sur le nombril et effectuez des rotations lentes et légères.

-5.Prenez le temps de jardiner ou faites un travail bénévole dans votre quartier.

-6. Il est important de bouger, ne restez pas assis plus d’une heure de suite.

-7. Accordez quelques moments de détente.

-8. N’ arrivez pas en retard au travail, c’ est stressant.

-9. Prenez le temps de manger au calme

-10. Prenez le temps de placer votre téléphone en mode silencieux et éloignez*vous de votre ordinateur.

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